我的乔安

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“很好,现在你再看看这个房间。”

“他们还在房间里,都在看着我,都在不停的说话,向我走过来,围着我。我想逃跑,我必须要逃跑!”乔安语气哽咽,呼吸沉重,身体轻轻颤抖着。

“我头好晕,好可怕,不要再靠近了,不能再靠近了…”

“嘘!乔安,安静下来!你听!”任攸宁突然发声,“你仔细听,他们到底在说什么?”

房间内寂静无声,甚至连呼吸都几不可闻。

良久,乔安说到,“他们在感谢我?他们说,谢谢我把窗户擦干净了…”

任攸宁将本子放到双膝上,扣好笔盖。

“乔安,现在睁开双眼,告诉我你看见了什么,听到了什么。”

乔安睫毛微颤,缓缓的挣开了双眼,一开始还有些许模糊感,很快就恢复了清明。

“我看到了灯、水杯还看到了你,听到了时钟的嘀嗒声。”乔安说。

“很好,乔安,你做的非常好,现在有什么感觉?”任攸宁问。

“我感觉…”乔安往左微微歪了歪脑袋,说,“很轻松。”

想了想,又说了一句,“特别的轻松。”

乔安坐了起来,有些好奇的问,“刚刚那是什么?什么引导?好神奇,我感觉…”乔安摇了摇头,“我感觉非常好,太好了。”

“这个叫做意象引导,也可以说意象对话。”

“刚刚我看到的那些,是什么?”乔安问。

“简单来说,这个办法会以意象的方式,直观的将你内心的恐惧显露出来。在一定程度上帮助你正视恐惧,改变认知,充实内心。”任攸宁说。

“那我看到的那些都代表了什么呢?”

“按理说我一般是不会做分析的,但是如果你想听,那我就告诉你一些。一开始你进不去房子,可能是对此有些抗拒,也是对未知的恐惧,对自己心理的回避。这很正常,你非常棒,很快就找到了入口。”

“之后窗户外和门外的人,根据你的社恐,这群人就是你的恐惧源之一。门后的世界是安全的,你躲在里面不愿意出去。包括一开始我让你擦窗户,后来外面有人出现后,窗户立刻就又脏到看不见人。”

“这些都是你对自己的保护。但是乔安,面对恐惧,跨过去是唯一的出路。”

乔安若有所思,轻轻点了点头。

“而乔安,你非常的勇敢。你敢于挑战自己的恐惧,直面自己的恐惧,战胜自己的恐惧。”任攸宁举了个大拇指。

乔安有些羞涩的笑了笑,“如果你不叫我去做,我肯定是不敢的。”

任攸宁摇了摇头,说,“乔安,我只是告诉了你方法,真正做到的人是你。”

“接着说,我问你几个问题乔安,第一个,你知道为什么猫眼洞里的眼睛,最后离开了吗?”

“呃…”乔安咬了咬下唇,“他好像,有些害怕我?”

任攸宁唇角微微翘起,“那你从中想到了什么?”

乔安又想了想,不确定到,“不仅仅我在害怕他,他也在害怕我。很多事情没有我想象中那么可怕…?”

“那么乔安,你在擦窗户时,身后那么多人看着你,你有什么感觉?”

“很害怕,心慌,很想逃跑。”

“可当你专注于擦窗户之后呢?”

乔安表情变了变,然后他有些不敢相信的说,“我不害怕了,我不害怕了?!”

“乔安,专注就是力量。或者换一个说法,就是转移注意力。你的注意力在哪儿,你的精力,情感,你的全身心都会投入去哪儿。这时,你就不再害怕了。”

“研究表明,社交恐惧症患者的杏仁核与大脑额叶之间的连接较差…”任攸宁看乔安一副没听懂的表情,笑着换了一个说法,“在面对很多事情时,为了保证自己所有的事情经行顺利、正常,你们的大脑不得不过度兴奋。”

“在你们觉得极度恐惧的情况下,你们的大脑就像在坐云霄飞车一样。”

“今天的意象引导,你做的非常好,勇敢的战胜了恐惧。”任攸宁说,“但是这些都是你的想象,所以只经过这个办法是远远不够的。”

“那我还要做什么?”

“除了意象引导以外,你还需要在现实生活中,战胜自己,学会轻轻的刹车。”

任攸宁开玩笑似的说,“我会从三个方面入手帮助你,所以你的家庭作业来了。”

“家庭作业?”

“对,从今天开始,每天回家在睡前自己进行在意象中,在房间里擦窗户,擦二十分钟。全身心的投入其中,感受你劳动的这个过程。”

乔安点点头,这个不难。

“还有一个,就是我需要你每天都去外面走一走。”任攸宁说。

乔安没敢说话,但是脸上满满都是抗拒,皱的像个刚出炉的包子,还在冒烟那种。

“别那样看着我,你走出去看看。可以不用太远,就在你家附近就好。走的时候不要戴口罩,也不要到耳机。”任攸宁继续加条件,“当然,你可以选择一个你信任的人,让他陪你一起走。”

“啊?”乔安一脸听不懂的样子。

任攸宁笑着摇头,“在走的过程中,你可以一直和他说话,转移注意力。乔安,想想你在擦窗户的时候,你一定可以的。”

乔安不情不愿的点了点头。

“还有,这件事可以和上一件一起做,就是锻炼身体。除开散步,你可以每天出去跑跑,或者打打羽毛球,或者随便什么你喜欢

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