姚烨在他们面前走了两圈，站定，“你们想拿奖牌吗？想得第一吗？”
“想！”三人齐声回答。
“那就相信我。”他的眼从他们脸上扫过，想要从他们眼中找到真心的答案。“从今天开始我要求你们保证1500米的全速训练，是全速，不要给我来什么先保持体力的废话，一个字，拼。”
刘阳和叶书文对视了一眼，均看到了对方的菜色。
1500米的全速是什么概念，刘阳没试过，但是可以想象的出在500米之后自己的身体会有多痛苦。
李逸朋面色未变，甚至可以看出眼中的些许自得。
“还没说完，这只是最基本的，接下来你们的体力必须要锻炼增强，每天最少两个小时的陆地训练，具体项目我会到时候安排。”说到这里姚烨顿了一下，补充道：“当然，你们现在年纪都小，过分压榨身体的潜能并不是科学的做法，所以我会掂量你们的极限做出安排，放心，不会受伤。”最后一句他说的很轻，眼中闪烁的光华让刘阳等人觉得莫名的心惊，像被蜘蛛网捕获的虫子，只有等死的命。
事实上刘阳高估了自己，500米？？当全速冲刺过了300米后身体就像不是自己的一样，从骨头里泛出的酸涩引发肌肉的无力感难过的几乎无法挥动。
凭着一股气刘阳硬是多挺了两圈，刚刚到岸边就让人抓住手腕给拎了起来，从急速到静止让他眼花，隔着一层水晶帘子朦胧的看到了姚烨的脸。
胸口太过难受，也管不住抓在自己手腕上的大手，直接接连出水入水的调节。
做了几十个，似乎感觉到胸口舒服点时握在腕上的手微微用力将他提了起来。
刘阳发懵的看着他，因为提起的手被带高导致刘阳的整个身体靠的对方很近，近的似乎能感受到他身体那一圈微热的水温。
姚烨的嘴是紧抿着的，双目半合。
直觉的，刘阳觉得他在生气，不是很重的气，是一种不太高兴的表情。
刘阳眨了眨眼睛，将睫毛上的水珠飞开，不明所以的看着他。
“你自由泳一直是这么游的？”他问。
点头。
“哪个指导员教你的？”眉头蹙紧，双眉正中出现了细微的竖痕。
“市指导员。”
“改了。”
“啊？”
姚烨松开握住的手腕，后划了一点。
“你知不知道自己的主项是什么？距离是多少？你比赛需要的是什么？”
刘阳本来想挨个回答给他，不料他却接着说：“你游的是短距离冲刺，需要的是爆发力，怎么保证爆发力够？体力跟的上？知道吗？”
刘阳摇头，事实上他也感觉到了自己的问题，可是在这种情况下他觉得自己还是别插嘴的好。
“空气，足够的空气，只有这样才能够减少身体不会因为氧气不足而提早出现疲惫。”
“你是说两划一吸？”
姚烨眉毛一挑，笑了，摸着他的脑袋揉了两下，“挺聪明的，去试试吧。”
刘阳点了点头，也没吱声，直接闷头游了出去。
两划一吸听起来简单，但是一时半会要修改身体的记忆是非常难的事情，刘阳游了50米却一直找不到感觉，总有一种别扭感。
可是就算是别扭也必须要板正的。
在前世的时候，全世界自由泳都改成了两划一吸式，所以刘阳在按老套路游的时候也感觉到了体力流失太快的弊端，可是赵指导没说过，队员也都是这样游，时间长了就让他觉得这个姿势是对的，只是自己体力不足而已。
直到那天晚上见到了姚烨的自由泳才想了起来，可惜姚烨放人鸽子，他被气的又忘记了这回事儿。
游泳其实一直处于不断更新的模式，每隔几年就会出现一些新的发力和呼吸的方法，比如蝶泳，它的前身是蛙泳，在某次世界性的比赛时一位运动员用双腿并拢波浪打水的方式得了第一名后，又在不久后被别国的运动员按照他的方法改成双手同时离水圆圈状划水的姿势，最后才衍生出现代蝶泳的雏形，那时候蝶泳还被称为海豚泳。
近两年国际性赛事偶尔会出现两划一吸的自由泳呼吸法，中国国家队经过研究后也确认了这种呼吸模式比传统的要优秀，由于正在测试期以及消息的蔽塞，所以省级队伍到现在还没做出过调整。
刘阳觉得姚烨这人还真有点做园丁的样子，会很认真的发现队员的问题并为其纠正，而且非常大胆把半成品教给学生。
虽然经过时间的证明这是一条非常优化的呼吸模式，可是若是处于这个年代还是多少有些让人惊讶。
游到一半的时候姚烨正从对面游过来，刘阳停下来给他让出了道，上半身靠在水线上，看着渐渐远去的人，刘阳忽然想到这个人不是大胆，只是他用自己的身体试验过，所以才会放心的告诉自己。
叶书文在隔壁道扑腾的很辛苦，1500米长距离全力蝶泳比起其他游泳项目要难的多，蝶泳是一种非常消耗体力的水下运动姿势，不是说别的姿势不累，但是绝对没有蝶泳那么消耗体力。
叶书文的体力并不是很强，和刘阳比起来也就是个半斤八两，结合自己的体验再联想到他，刘阳也不得不暗自鞠上一把同情的泪水。
嘿，兄弟，撑着吧。
第18章 超负荷加训（下）
再往那边看，李逸朋正游的欢畅，颇有几分如鱼得水的架势，可惜有人不让他好过。
姚烨正
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